Friday 24 September 2021
کد خبر : 3348
تاریخ انتشار : دوشنبه 26 جولای 2021 - 15:27
- بازدید

معرفی 10 ورزش عالی تابستانی

در فصل تابستان باید ورزش‌هایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. از طرفی گرمای هوا در تابستان دلیل بر این نیست که در این فصل ورزش را رها کنید. در این بخش به انواع ورزش هایی که می توان در تابستان می توان انجام داد اشاره خواهیم کرد. ۱. پیاده‌‌روی پیاده‌روی یکی از مفیدترین و ساده‌ترین ورزش‌هایی است که می‌توانید انتخاب کنید. برای اینکه بیشتر از […]

در فصل تابستان باید ورزش‌هایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. از طرفی گرمای هوا در تابستان دلیل بر این نیست که در این فصل ورزش را رها کنید. در این بخش به انواع ورزش هایی که می توان در تابستان می توان انجام داد اشاره خواهیم کرد.

۱. پیاده‌‌روی

پیاده‌روی یکی از مفیدترین و ساده‌ترین ورزش‌هایی است که می‌توانید انتخاب کنید. برای اینکه بیشتر از آن لذت ببرید می‌توانید با دوستانتان قرار پیاده‌روی بگذارید تا حتما به‌صورت منظم این ورزش را انجام دهید.

۲. دویدن

اگر فقط می‌خواهید بیرون بروید و کمی تحرک داشته باشید، دویدن از ساده‌ترین روش‌هاست که فقط به جفتی کفش ورزشی مناسب برای دویدن نیاز دارید. همین‌طور، می‌توانید برای سرگرمی در مسابقه دوی ماراتون یا هرچیزی که در نزدیکی محل زندگی شما برگزار می‌شود شرکت کنید تا کمی تپش قلبتان بالا برود.

۳. طناب‌زدن

کافی است کمی فضا داشته باشید تا به ورزش طناب‌زنی بپردازید. همین‌جا می‌توان یادآوری کرد که اگر جمعتان جمع بود و طناب ضخیمی داشتید، می‌توانید مسابقه طناب‌کشی بگذارید.

۴. دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌ سواری حرفه‌ای یکی از ورزش‌های سخت است؛ اما قطعا لازم نیست برای مسابقه دوچرخه‌سواری کنید. تابستان فرصت زیادی در اختیارتان قرار می‌دهد تا برای دیدن منظره‌ها و لذت‌بردن از طبیعت و هوای خوب دوچرخه‌تان را به جاده بزنید.

۵. دیسک و سبد

دیسک و سبد یک بازی واقعا سرگرم‌کننده است که می‌توانید به‌تنهایی یا با جمعی از دوستانتان انجام دهید. این بازی ترکیبی از پرتاب دیسک و گلف است که می‌توانید برای انجام آن از دیسک‌های پلاستیکی یا حتی توپ و یک سبد استفاده کنید و سعی کنید که آنها را داخل سبد بیندازید. انجام این بازی در فضای باز انرژی بیشتری به شما می‌دهد.

۶. تیر و کمان

تیر و کمان به حفظ تمرکز شما کمک می‌کند. حتما این ورزش را امتحان کنید و ببینید چقدر می‌توانید به مرکز هدف بزنید.

۷. صخره‌نوردی

صخره‌ نوردی ورزشی غیرمعمول است که قطعا برای افراد ترسو مناسب نیست! اما اگر به‌دنبال ماجراجویی و هیجان هستید، صعود به قله‌های کوتاه و بلند کوه همان چیزی است که در این تابستان به آن احتیاج دارید. اگر هنوز برای بالارفتن از زمین و صخره‌های سخت آماده نیستید، می‌توانید از دیوار صخره‌ای در کلاس‌های صخره‌نوردی داخل سالن و فضای باز استفاده کنید.

۸. اسکیت و اسکیت‌بردسواری

این دو ورزش از آن دسته ورزش‌هایی‌اند که طرفداران زیادی دارند که می‌توانید هم در فضای باز و هم در محوطه‌های ورزشی از آنها لذت ببرید. زمین‌هایی با سطح شیب‌دار بهترین مکان برای اسکیت‌بردسواری هستند و می‌توانند سطح آدرنالین خونتان را بالا ببرند. البته حتما جانب احتیاط را رعایت کنید تا آسیب نبینید.

 فوتبال پرچمی  ( گل کوچک)

اگر گروهی از دوستان تان برای تفریح پیش شما هستند، به فکر این بازی باشید. این بازی تمرین‌های تداومی را تقلید می‌کند،‌ به این معنی که شما سخت کار می‌کنید و بین بازی‌ها استراحتی کوتاه دارید. بیشتر فعالیت‌های فوتبال پرچمی( گل کوچک) مانند با حداکثر سرعت دویدن، چابکی و تغییرات سریع در جهت، پایین تنه شما را تمرین می‌دهد و هروقت که می‌خواهید پاس بدهید بالا تنه شما نیز فعال می‌شود. بدون شک بهترین تمرین است.

باغبانی

نیاز به یک استراحت از ورزش‌های سریع دارید، اما می خواهید به حرکت ادامه دهید؟ باغبانی بهترین ورزش در تابستان است. این که شما در حال کاشت گل، چیدن علف های هرز، یا چمن زدن هستید، فرقی ندارد همانطور که به کار کردن ادامه می‌دهید کالری می سوزانید. اگر چند ساعت باغبانی کنید و کارتان بیشتر از مرتب کردن پرچین‌ها است (مانند بیرون کشیدن علف‌های هرز و چیدن علف‌‌ها با دست) به راحتی می‌توانید به همان اندازه که در یک جلسه از باشگاه کالری می‌سوزانید، کالری از دست بدهید. در واقع ۴۵ دقیقه باغبانی می تواند به اندازه ۳۰ دقیقه ایروبیک کالری بسوزاند. همچنین می‌توانید پولی را که به باغبان می دادید را برای خود نگه دارید.
منابع : ناموجود
نویسندگان : ناموجود
چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
انتشار یافته : 0 در انتظار بررسی : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


تبليغات تبليغات تبليغات تبليغات